Aromatherapy and fragrance

■アロマテラピー(Aromatherapy)と香り(fragrance)



アロマテラピー(Aromatherapy)を実践するときの注意点を　お伝えします。



（１）用量を守りましょう。

エッセンシャルオイル（oil）は植物の香り(fragrance)成分です。

いくつかの過程を経て　
小さなビンに詰められるのですが植物に含まれていたときより　
かなり濃縮されます。

なので使うときには　
各方法によっての用量を守ることがとても大切になってきます。

特に　皮膚に塗る方法ではビンから出したものは必ず　薄めて使うようにしましょう。




（２）適度に換気する

エッセンシャルオイル(oil)の香りが合わなかった時は
換気しましょう。
気分が悪くなる場合があります。

また　鼻は疲れやすく、鈍くなるのも　意外と早いものです。

香り(fragrance)がハッキリわからなくなったら
すぐに　換気をして　気分転換をはかりましょう。



（３）非医療として活用する

アロマテラピー(Aromatherapy)は日本では医療行為ではありません。
リラクセーション方法のひとつです。

毎日の生活を豊かに　快適に過ごすために　使いたいものです。




（４）子どもや妊産婦へのアロマテラピー(Aromatherapy)

子どもや妊産婦に対しては　配慮が必要になります。

普通　記事などで　ご紹介している方法や用量は
健康な大人が対象になっています。

特別な記述がない限りは　
子どもや妊産婦へは　アロマテラピー(Aromatherapy)を使用しないほうが賢明です。





アロマを正しく使って　生活に「香り(fragrance)」を取りいれ
ストレスのない生活を送りましょう。　

aroma

【悩みの種類で選ぶ】


《ストレスがたまってイライラする時》


・アロマバスでのんびりリラックスしましょう！

ラベンダー2滴、カモミール2滴、ローズ1滴
ぬるめのお湯（40℃以下）に、アロマオイル(aromaoil)垂らす。　　　　　　　　
深く呼吸をしながら、ゆったり入浴する。
ネロリやオレンジ、プチグレンなどとブレンドしてもよく合います。


・落ち着いた香りでポイントマッサージをしよう！

キャリアオイル10ml、サンダルウッド2滴
ホホバオイル(oil)やアーモンドオイル(oil)などのキャリアオイルに、
アロマオイル(aromaoil)をブレンドする。
足の裏、みぞおち、胸元、こめかみなどを優しくマッサージする。
サンダルウッドの落ち着いた香りが、イライラを静めてくれ、
またラベンダー、ネロリ、カモミールなどもおすすめ。



《心配事があって落ち着かない時》


・心を落ち着けるボディマッサージをしよう！

キャリアオイル30ml、ベルガモット2滴、ゼラニウム2滴、イランイラン2滴
ホホバオイル(oil)やアーモンドオイル(oil)などのキャリアオイル(oil)に、
アロマオイル(aromaoil)ブレンド。

大きく息を吸い、ゆっくりと吐きながら、胸やおなかをマッサージする。
タッチングにはこころを落ち着かせる作用があるので、
パートナーの優しい手で背中をマッサージしてもらうのもよい。
（リフレクソロジーもおすすめ）



・全身バスマッサージで緊張をほぐそう！

オートミール20g、ローズ4滴
オートミールにローズのアロマオイルを落として、木ベラなどでよく混ぜる。
それをガーゼに包んで柔らかくなるまで、湯船につける。
湯船につかりながらガーゼでマッサージする。
ローズの香りでリラックスできる。


《気分が落ち込んでいる時》

・マグカップを使って手軽に芳香浴をしよう！

マンダリン1滴、ラベンダー1滴

マグカップに熱いお湯を注ぎ、アロマオイル(aromaoil)を垂らす。
マグカップから立ち上る湯気を、深くゆっくりと吸い込む。
深呼吸しながら数回繰り返すとよい。オレンジやベルガモットなどもおすすめです。


・手浴で気分転換をしよう！

ベルガモット1滴、イランイラン1滴

洗面器に熱めのお湯を注ぎ、アロマオイル(aromaoil)を垂らす。
香りを楽しみつつ、10分ほどお湯の中に手を入れる。
お湯がぬるくなってきたら、熱いお湯を少し足します。



《前向きな気分になりたい時》


・フレッシュな香りの芳香浴をしよう！

レモン3滴、ベルガモット2滴、ペパーミント1滴

さわやかな柑橘系の香りは、気持ちをリフレッシュできる。
アロマポットやアロマランプで、お部屋に香りをひろげます。


・バスソルトでさっぱりしよう！

天然塩（大さじ2）、ベルガモット2滴、ローズマリー2滴

天然塩にアロマオイル(aromaoil)を混ぜ、お風呂に入れる。
心が落ち込んだときに　おすすめ。
お肌の弱い人は、塩の量を減らすこと。



《憂鬱な気分から開放されたいとき》


・フルーティな香りで芳香浴をしよう！

ベルガモット6滴 アロマポットやアロマランプで、お部屋に香りを広げる。


・バスソルトで気分転換をしよう！

天然塩（大さじ2）、スイートオレンジ2滴、ゼラニウム2滴、ベンゾイン1滴

天然塩にアロマオイルを混ぜ、お風呂に入れる。


《集中力を高めたい時》


・スッキリとした香りで芳香浴をしよう！

ローズマリー2滴、レモン3滴、ペパーミント1滴

仕事や勉強の際におすすめのブレンド。
アロマポットやアロマランプで、お部屋に香りを広げる。
スッキリとしたクリアな香りが、頭をシャキッとさせてくれ
眠気をさましたいときにも効果的。


・ハンカチやコットンで手軽に芳香浴をしよう！

ローズマリー2滴
ハンカチやコットン、ティッシュにアロマオイル(aromaoil)を垂らす。
スッキリとした香りが、集中力を高める。