Aromatherapy_Oil

■精油(oil)の選び方


・天然の精油(oil)であることを確認しましょう

精油(oil)名、学名、原産地、抽出方法、抽出部位などが
記載されているものを選びます。



・遮光性のあるビン入りを選びましょう

つぎに 精油(oil)のビンを見ましょう。
品質を保つため 遮光性のあるガラス製でなければいけません。



・空気に拡散させた香りを嗅いでみる

信頼できる精油(oil)であることがわかったら
自分の好きな香りを選んでみましょう。

一度に嗅ぐ精油(oil)は
３種類から５種類までにしたほうがいいです。
たくさん嗅ぎすぎると感覚がまひしてしまうからです。



・慣れてきたら　２～３種類そろえましょう

TPOによって
精油(oil)を使い分ける楽しみが　増えます。


たとえば
ラベンダーは 眠れない時のリラックス用、
ローズマリーは 集中力が必要な時のリフレッシュ用、
ゼラニウムは　落ち込んだ時の高揚用にそろえておくと　便利です。

Aromatherapy methods

■アロマテラピー(Aromatherapy)の方法






精油(oil)を使って


アロマテラピー(Aromatherapy)を楽しむ方法は


大きく６つに分けられます。









あなたも興味がある方法を　試してみてください。



またTPOで　アロマテラピー(Aromatherapy)を使い分けるのも　いいですね。







<芳香浴>


精油(oil)を空気中に漂わせる方法。


鼻から香りと成分を取り入れます。









<入浴>


入浴時に　精油(oil)をいれる方法。


鼻と皮膚から　成分を取り入れます。









<部分浴>


お湯を入れた洗面器の中に　精油(oil)をいれ身体の一部を浸す方法。


鼻と皮膚から　成分を取り入れます。









<湿布>


精油(oil)が入ったお湯で湿らせたタオルを


身体の一部に当てる方法。


皮膚から成分を取り入れます。









<マッサージ>


精油(oil)とアーモンドオイルなどを混ぜ合わせて


マッサージをする方法。


鼻と皮膚から　成分を取り入れます。









<スキンケア>


精油(oil)といろいろな素材と混ぜ合わせてつくったローションで　


お肌の手入れをする方法。皮膚から　成分を取り入れます。












私は　よく芳香浴をします。
アロマポットを使ったりスプレーしたり。。。

気分転換したいときやなんだか　すっきりしたいときによく使います。

May disease_Aromatherapy

ＧＷが終わると「五月病」(May disease)になってしまう人が
出てきます。

「五月病」(May disease)とは　新しい環境に馴染もうとする焦りや
過剰な努力が　ストレスとなってしまった状態ですね。

入学した大学生や　新社会人に多いようですが
「こんなはずじゃなかった・・・！」というような
ストレスからくるのでしょう。

「五月病」(May disease)で　理由もなく　あわられる
ネガティブな感情は
アロマテラピー(Aromatherapy)がおススメです。





(1)香りの効果

エッセンシャルオイル(oil)のもつ素晴らしい芳香が、
ネガティブな感情を和らげてくれます。


好きな香りを嗅いだときの心地よさを思い出してください。
肩に入った余分な力が抜けていきますよ。



(2)アロマテラピー(Aromatherapy)・トリートメント（タッチング）の効果

アロマテラピー(Aromatherapy)で主に行われているケア方法は
トリートメント（タッチング）です。

いわゆるアロマセラピストといわれる専門家が
オイル(oil)をつかって、体をケアしていく方法です。

皮膚に触れられると　心に働きかけリラックス効果が高まります。



(3)エッセンシャルオイル(oil)の成分が体の不調を和らげる

エッセンシャルオイル(oil)に含まれる成分は、
何度もお伝えしていますが　身体的な不調にも有効に働きます。




■五月病(May disease)におすすめオイル (oil)

・ローズマリー　　脳に刺激を与え無気力感の緩和が期待できる

・レモン　　集中力を高め、胃の機能を活性化するといわれる

・ゼラニウム　　ホルモンバランスを整えるといわれる

・ベルガモット　　不安や緊張感など、抑うつ感情の緩和に使われた歴史をもつ




■活用の方法


●芳香浴・・・家でおこなうなら香りを楽しむ芳香浴がオススメです。　　　　　　　
　　　　　　　　おすすめオイル(oil)をティッシュに1～2滴落として、
　　　　　　　　枕もとに置いて休みます。

●セラピーを受ける・・・可能であれば、アロマセラピストの元でトリートメントを受けてみましょう。
　　　　　　　　　　　　　　とてもリラックスできる空間で　
　　　　　　　　　　　　　　症状にあったエッセンシャルオイル(oil)を選んで
　　　　　　　　　　　　　　施術してくれます。

Aromatherapy and fragrance

■アロマテラピー(Aromatherapy)と香り(fragrance)



アロマテラピー(Aromatherapy)を実践するときの注意点を　お伝えします。



（１）用量を守りましょう。

エッセンシャルオイル（oil）は植物の香り(fragrance)成分です。

いくつかの過程を経て　
小さなビンに詰められるのですが植物に含まれていたときより　
かなり濃縮されます。

なので使うときには　
各方法によっての用量を守ることがとても大切になってきます。

特に　皮膚に塗る方法ではビンから出したものは必ず　薄めて使うようにしましょう。




（２）適度に換気する

エッセンシャルオイル(oil)の香りが合わなかった時は
換気しましょう。
気分が悪くなる場合があります。

また　鼻は疲れやすく、鈍くなるのも　意外と早いものです。

香り(fragrance)がハッキリわからなくなったら
すぐに　換気をして　気分転換をはかりましょう。



（３）非医療として活用する

アロマテラピー(Aromatherapy)は日本では医療行為ではありません。
リラクセーション方法のひとつです。

毎日の生活を豊かに　快適に過ごすために　使いたいものです。




（４）子どもや妊産婦へのアロマテラピー(Aromatherapy)

子どもや妊産婦に対しては　配慮が必要になります。

普通　記事などで　ご紹介している方法や用量は
健康な大人が対象になっています。

特別な記述がない限りは　
子どもや妊産婦へは　アロマテラピー(Aromatherapy)を使用しないほうが賢明です。





アロマを正しく使って　生活に「香り(fragrance)」を取りいれ
ストレスのない生活を送りましょう。　

Aromatherapy and Hay fever

■アロマテラピー(Aromatherapy)と花粉症(Hay fever)　　　



花粉症(Hay fever)は　
集中力が低下したり　イライラしたりとメンタルな部分でもネガティブになりがちです。

アロマテラピー(Aromatherapy)は
精油の香りが心とからだに働きかけるので
そんな花粉症(Hay fever)の対策に効果があります。

ルームコロンを使って　身も心も、少しでも快適に　
花粉症(Hay fever)がひどい時期を　乗り切りましょう。

アレルギー疾患の花粉症は　
肉体的に辛くなるため精神的にもだるい感じが続いたり　
落ち込んだりすることが　よくあります。



そこでアロマテラピー(Aromatherapy)をおこなってみましょう。　
香り情報は鼻から入り、脳へ素早く届きます。
そして　脳から出されるホルモンを調整したりします。



ですから
エッセンシャルオイル(oil)の香りを使ったケアは
気分が良いだけでなく肉体を元気にすることもできるのです。

この香りは　天然の芳香で中でもフルーツやハーブの香りは人気があります。


そんな香りを使ったルームコロンなら自分だけでなく、
花粉症(Hay fever)ではない家族にも好印象でしょうね。

では　おすすめのアロマオイル(oil)をご紹介します。




鼻づまりを緩和、痰を切る・・・ペパーミント、ユーカリ
免疫力をあげる・・・ティートゥリー
頭痛を緩和する・・・ラベンダー
集中力Up＆気分転換・・・レモン





＜花粉症を快適に過ごすためのアロマ・ルームコロンの作り方＞

無水エタノールは薬局で売っています。




１．材料
エッセンシャルオイル
～ペパーミント1滴・ユーカリ1滴・ティートゥリー1滴・ラベンダー1滴・レモン2滴～
無水エタノール5ml
水（精製水または普通のミネラルウォーター）25ml


２．作り方
(1)アルコールを計量します。
(2)そこへエッセンシャルオイルを1種ずつ入れます。すべて入ったら清潔なガラス棒などで混ぜます。
(3)水を加えてさらに混ぜます。
(4)スプレー容器に移し替えれば完成。


３．使い方
・お部屋にしゅっとスプレーします。
・目の中や口の中に入らないように　注意しましょう。
・10日間ぐらいで使い切りましょう。　香りが気に入れば　花粉の時期でなくても大丈夫です。

aroma massages

【アロママッサージ】(aroma massages )

アロマオイル(aromaoil)香りと成分を利用したアロママッサージ(aroma massages) は、
アロマテラピー(Aromatherapy)の醍醐味ともいえます。

心地よい香りと　マッサージのソフトな感触は、1日の疲れを癒してくれます。
高いサロンに行かなくても、アロママッサージ(aroma massages) は
自宅で簡単に行なうことが出来ますよ。



～アロママッサージをはじめる前に～

アロマオイル(aromaoil)は原液のまま使用してはいけません。
アロマオイル(aromaoil)の原液を　直接お肌につけてはいけません。
ホホバオイル(oil)やアーモンドオイル(oil)などのキャリアオイル(oil)で 1％以下に薄めてください。



～敏感肌の人はパッチテストを～

お肌の敏感な方は、事前にパッチテストを行ってください。

二の腕の内側など　敏感な部分に薄めたしたアロマオイル(aromaoil)を
少し塗って 数時間から1日様子を見てください。
赤みや腫れが出なければ大丈夫です。




～妊娠期の方や乳幼児は控える～

アロマオイル(aromaoil)の種類によっては　
健康に影響を与える場合もあるため
妊婦の方や乳幼児には アロマオイル(aromaoil)使ったマッサージは控えてください。
というのはアロマオイル(oil)の成分が　直接的に体内に取り込まれるからです。



～アロママッサージ(aroma massages)の効果を高めるために～

アロママッサージ(aroma massages)は、お風呂上りがもっとも効果的です。

リラックスできる音楽を流すと　さらに効果があがります。マッサージの後は洗い流さず、一晩じっくり浸透させますがベタつきが気になるときは　タオルで軽くふき取って下さいね。

aromatherapy

【アロマテラピー(Aromatherapy)の方法】



・芳香浴

香りを鼻から吸入して、神経に働きかけるアロマテラピー(Aromatherapy)の方法です。

直接吸入 ---精油を1～2滴、ハンカチやティッシュペーパー、脱脂綿に含ませ、
直接香りを嗅ぐ方法。

蒸気吸入 --- 熱湯を入れたティーカップや洗面器に
精油を1～3滴ほど加え、立ち上る蒸気を吸入する方法。

器具などを使う方法 ----アロマポットや、アロマキャンドルなどを利用
部屋に香りを満たす方法。


スプレーを使う方法 ---無水エタノール6ml→精油12滴→精製水24mlの順で
加えて作った芳香スプレーで香り利用する方法。
スプレーする度に良く振り乳化させる（良く混ぜる）こと。




・オイル(oil)マッサージ

エッセンシャルオイル（oil）とアーモンドオイル(oil)などのキャリアオイル(oil)をブレンドした　
マッサージオイル（oil）をつかい、身体をマッサージしながら　
有効成分を身体に浸透させるアロマテラピー(Aromatherapy)の方法です。

マッサージによる身体の接触による精神面の癒し効果も大きいようです。




・入浴（沐浴）

湯船にぬるめの湯を張り、精油を5～6滴落とすアロマテラピー(Aromatherapy)の方法です。

芳香浴と有効成分の皮膚からの吸収を同時に行える。
半身浴の場合は使用する精油の量を半分にする。




・手浴・足浴

洗面器やバケツに全身浴よりは若干高めの温度の湯を張り、
精油を2～3滴落とし 手や足を漬け温めるアロマテラピー(Aromatherapy)の方法です。

手浴・足浴であっても全身を温める効果があり　更に香りにより気分転換とリラックスにも良い。




・湿布

皮膚などに原液を塗ることはしないこと。薄めた場合でも粘膜には付けないこと。

エッセンシャルオイル(oil)を入れたお湯（または水）に
タオルを浸し軽く絞ったタオルを皮膚に当てて
有効成分を直接皮膚から吸収させるアロマテラピー(Aromatherapy)の方法です。
マッサージが出来ない時などに効果があります。


ただし、原液を塗ったり　薄めても粘膜には付けないようにしましょう。

aromatherapy

【アロマテラピー(aromatherapy)とは】　



「アロマ＝aroma」とは「芳香」、「テラピー＝therapy」とは「治療」の意味で　

アロマテラピー(Aromatherapy)とは、植物の持つ芳香成分を利用した自然療法です。





　社団法人日本アロマ環境協会では、

アロマテラピー(Aromatherapy)を次のように定義付けしています。




　～アロマテラピー(Aromatherapy)は精油を用いてホリスティックな観点から行う自然療法である。～




アロマテラピー(Aromatherapy)の目的としては


　1．リラクセーションやリフレッシュに役立てる。　

2．美と健康を増進する。　

3．身体や精神の恒常性の維持と促進を図る。　

4．身体や精神の不調を改善し正常な健康を取り戻す。


以上が　あげられます。




香りには、心身をリラックスさせ　またリフレッシュさせる力があると考えられており　重要なのは、「ホリスティックな観点から行う自然療法」という部分です。


　ホリスティックというのは、全体的な、という意味です。


　現代社会では、人は知らず知らずのうちにストレスを受け　日常的におこる様々な心身の不調は、

過度のストレスが原因になっておこることが　とても多くなっています。


　そんな乱れた心身のバランスを整え、　全体的に健康をサポートしていこうというのが、　

英国を中心に発展したホリスティックアロマテラピー(Aromatherapy)の考え方です。




　1987年、日本でも　人間存在をホリスティックに捉えなおし　

医学を全体的な視点から見直そうとする人たちによって　

「日本ホリスティック協会」が設立されました。
　




　アロマテラピー(Aromatherapy)では、植物から得られるエキス（精油）を使用し、　香りを楽しむだけでなく、アーモンドオイルとブレンドして　トリートメントすることもあります。